近視成因主要為遺傳因素，中國人有較明顯的近視基因，因此本地學童近視比例，較歐洲英美地區學童為高。而後天環境因素，日常學習和閱讀須長時間近距離視物，睫狀肌會收緊令晶狀體暫時變厚，以便準確對焦。如缺乏適量中遠距離視物作平衡，眼球逐漸拉長及晶狀體逐漸慣性變厚，變成只宜近距離視物，對中遠距離的視力大為降低，即形成近視。
五大改善方法﹕
1. 足夠距離視物：最佳的閱讀距離為三十厘米，該保持此距離，才可令雙眼壓力不致太大。看電視時則要保持與畫面尺寸三倍的距離，如四十吋電視則應至少要有約十呎視物距離。
2. 光綫穩定充足：閱讀時固然要有穩定及充足的光綫，即使看電視、打電視遊戲亦不應將燈關掉。同時應避免直視燈膽光源的眩光，以免出現暈眩及刺眼等不適。
3. 穩定的視物環境：最好於穩定的地方如書桌上，以水平視綫閱讀，切忌躺在牀上看書或在交通工具上閱讀或玩手提遊戲機。
4. 每隔半小時小休：視光師建議每閱讀或近距離視物三十分鐘，即休息五分鐘，將視力轉移到某些中遠距離事物上，如眺望窗外景色。
5. 飲食均衡：營養素同樣對保護視力起重要作用，深綠色蔬菜，如西蘭花、芥蘭等，含大量抗氧化物；橙紅色的如紅蘿蔔、番茄等，則富含維他命A和胡蘿蔔素。
參考資料﹕ 9月4日 星期四 星島日報
Alice Lee
產品資訊主任
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